Созылмалы шаршау синдромы қандай жағдай және одан қалай құтылуға болады? Енді сол жайлы сөзімізді өрбітейік.   Созылмалы шаршау синдромы денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді. Үнемі шаршау сезімі, сондай-ақ себептері мен симптомдары уақыт өте келе физикалық жағдай мен зейінге теріс әсер етіп, өмір сапасын төмендетеді. Соның себебінен жылдам салмақ тастауыңыз мүмкін, ал оған мән бермеу, назар аудармау денсаулыққа кері әсер етуі ықтимал.  Осы орайда арнайы зерттеу жүргізген ғалымдар оған  қашан көңіл аудару керектігін және өзіңе қалай көмектесу қажеттігін ұсынады.

Жоғары жұмыс жүктемесі, денсаулық мәселелері, өмірдегі белгісіздік және болашаққа сенімсіздік соматикалық аурулар түрінде көрінуі мүмкін. Осы аурулардың бірі – созылмалы шаршау синдромы. Қиын күннен кейінгі кәдімгі шаршаудан айырмашылығы, созылмалы шаршау–  ұзаққа созылған шаршау мен үнемі әлсіздік сезімі. Бұл жағдай депрессия (күйзеліс) немесе оған ұқсас психикалық бұзылыс, мысалы, гипохондрия емес екенін атап өту керек. Бұл бөлек соматикалық ауру, етерапия болмаған жағдайда кәсіби жарамдылықтың жоғалуына және әлеуметтік бейімделудің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, созылмалы шаршау белгілерін депрессия мен мазасыздықтың көріністерінен ажырата білу маңызды.

Медицина созылмалы шаршау синдромы туралы не дейді? Созылмалы шаршау синдромы денедегі энергия алмасуының бұзылуынан туындайтын ұзақ шаршау және тұрақты шаршаумен сипатталады. 10-шы Халықаралық аурулар жіктелуінде бұл жағдай тәуелсіз ауру ретінде көрсетілмеген. Дегенмен, ол жүйке жүйесінің аурулары бөліміне кіреді және «Вирустық аурудан кейінгі шаршау синдромы» деп жіктеледі.

Ересек адамдарда  созылмалы шаршау жиілігі 0,006 пайыздан 3 пайызға дейін өзгереді, жағдайлардың шамамен 80 пайызына диагноз қойылмаған. Аурудың дамуына ең үлкен қауіп 40-тан 60 жасқа дейінгі жас тобына тиесілі. Барлық науқастардың шамамен 60-85 пайызын әйелдер құрайды.

Созылмалы шаршаудың нақты себептері толық түсініксіз болса да, физикалық деңгейде дене жасушаларында үнемі энергия жетіспеушілігі және энергия алмасуының бұзылуы байқалады.

Тағы бір айта кетерлігі, созылмалы шаршау белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ олардың барлығына ортақ нәрсе – ұзаққа созылған шаршау сезімі мен энергия деңгейінің төмендеуі. Мамандар бұл жағдайдан жүйке жүйесі мен дененің жалпы бұлшықет тонусы зардап шегетінін айтады. Бұл ақуыздардың жетіспеушілігіне, сондай-ақ ағзаның реттеуші орталықтарының неврозына байланысты.

Теңгерімсіздіктің салдарынан организмімізде сүт қышқылы жиналып, бұлшықет тонусының әлсіреуіне, спазмдарға және жалпы әлсіздікке әкеледі. Адамдар күнделікті өмірде жиі кездесетін созылмалы шаршаудың негізгі белгілері келесідей көрінуі мүмкін: жүйке және депрессиялық күйлер; қабілеттің және әртүрлі міндеттерге қызығушылықтың бәсеңдеуі, иммунитеттің төмендеуі; дененің осал болуы; назар аудармау және жартылай есте сақтау; ұйқысыздық пен мазасыз ұйқы; бас ауруы -мигрень; бұлшықет тартылуы.

Физиология мен соматиканың астарында не жатыр?  Бұл тұрғыда артық физикалық белсенділіктің салдарынан сүт қышқылы,  дене тіндеріне оттегі жетіспеушілігін,  жасуша метаболизмінің бұзылуын, митохондриялар санының азаюы немесе олардың өнімділігінің төмендеуін, вирусқа қарсы антиденелер, эндорфин және интерферон санын арттыру арқылы иммундық статустың өзгеруін, ақ қан жасушалары санының азаюын, тоқ ішек дисбактериозын айтуға болады. Психикалық және физикалық стресстен бөлек, себептердің қатарында не болуы мүмкін? Яғни, макро және микроэлементтердің жетіспеушілігі, бактериялық, вирустық және саңырауқұлақ инфекциялары, нашар экологиялық жағдайлар, созылмалы және генетикалық аурулар, өмір сүру сапасының қанағаттанарлықсыз болуы кері әсер етуі ғажап емес.

Бұл факторлар созылмалы шаршаудың дамуына ықпал етеді. Диагноз қойғанда тек физикалық белгілерді ғана емес, психо-эмоционалдық аспектілерді де ескеру маңызды. Органдар мен гормондық жүйенің жұмысын бағалау үшін толық тексеру мен тесттерден өту ұсынылады. Бұл дәрігерге созылмалы шаршауды ұқсас көріністері бар басқа соматикалық және психикалық жағдайлардан ажыратуға мүмкіндік береді.

Қазіргі кезде «кәсіби күю» деген терминді  ести бастадық. Эмоционалды күйіну   түсінігі  психологияда ұзақ мерзімді өзіндік дәрменсіздік, қажу, әрекетсіздік күйін білдіреді. Кәсіби күю - созылмалы стресс фонындағы синдром болып табылады.

Кәсіби күюде жағымсыз эмоциялар қалыптасады. 1981 жылы E. Moppoy кәсіби күюде көрсететін жарқын эмоционалдық бейнесін ұсынды. Кәсіби күю синдромы жұмыстан қажығандықтан, атқарып жүрген қызметіне көңілі толмайтындықтан, ұжымдағы келеңсіз атмосфера, басшылармен тіл табыспау себептерінен туындауы мүмкін.

Бұл жағдайға қатысты  қашан дабыл қағу керек және өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Созылмалы шаршау синдромы симптомдар 24 сағаттан астам созылып, қарапайым тапсырмаларды орындағанда да пайда болса анықталады. Бұл тұрақты симптомдары бар созылмалы шаршауды бір реттік шаршау жағдайларынан ажырататын негізгі критерий. Ауру екі ай ішінде 15 килограммға дейін салмақ жоғалтуымен де бірге жүруі мүмкін. Дәстүрлі түрде, созылмалы шаршау синдромы бірнеше кезеңге бөлінуі мүмкін. Мысалы,  продромальды фазаның (физикалық және психологиялық шаршау кезеңі) алдын алу әдеттегі өмір салтын өзгертуді талап етеді, Жедел фазада (бұрынғы заңды қабілеттілігінің жүйелі жоғалуы, назардың төмендеуі, депрессия) мамандардың көмегі мен назары қажет.

Өмір салтын өзгертпей қалыпты тіршілікке  оралуға тырысқандар толық шаршау күйіне әкелуі мүмкін екенін есте сақтау маңызды. Когнитивті-бихевиорлық терапия көбінесе алдын алу үшін ұсынылады. Яғни,  физикалық белсенділікті біркелкі арттырудың, ұйқы мен демалыс үлгілерін қалыпқа келтірудің, физиотерапияның (массаж, ванна, терапевтік жаттығулар), релаксация техникаларының (медитация, тыныштандыратын музыка, серуендеу), дәрумен кешендері мен дәрі-дәрмектердің (дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу қажет) септігі мол.

Сонымен қатар шөптерден алынған антиоксиданттар созылмалы шаршау синдромын жеңілдетуі мүмкін.  Филлантус эмблика, жүрек жапырақты тиноспора, мия, витания,  сусымалы якорь сияқты шөптер антиоксиданттық, иммундық жүйені нығайтатын және жалпы денсаулықты жақсартатын әсерлерімен бұрыннан белгілі. Ұйқыға арналған таблеткалар стресске қарсы, адаптогендік (ағзаның жағымсыз әсерлерге төзімділігін арттыру), тыныштандыратын қасиеттері мен иммундық жүйені нығайтуына байланысты кеңінен зерттелген. Дәрілік зімбір, қара бұрыш ас қорытуды жақсартуға және жоғары қышқылдық пен кебу белгілерін азайтуға көмектеседі. Осылайша, егер шөптердің қажетті комбинациясы дұрыс мөлшерде қабылданса, олар қалыпты ас қорыту үшін энергия мен заттармен қамтамасыз ете отырып сырқаттанған  адамға пайдалы болуы мүмкін.

Ауруды ешқашан кездейсоқтыққа қалдырмау керек. Созылмалы шаршау белгілері байқалған бойда маманға жүгініңіз. Денсаулығыңызға көңіл бөліңіз, себебі созылмалы шаршау сізге зиян келтіріп қана қоймай, басқаларға да қауіп төндіреді. Мысалы, концентрацияның күрт төмендеуі немесе ұйқышылдық жолдарда апаттар мен басқа да қауіпті жағдайларға әкелуі ықтимал. Созылмалы шаршау белгілерін неғұрлым ертерек байқасаңыз, өнімділігіңізді қайта қалпына келтіріп, өзіңізге және басқаларға қауіпті азайту ықтималдығы артады.

                      Толқын АЙМАХАНОВА,

                  оқытушы,

Тараз қаласы